wit c

[...] po wyjęciu z piekarnika gdybym odwrócił blaszkę do góry nogami to ciacho bym miał na ziemi, nie przylepione ani troche :-) http://i58.tinypic.com/117eqm0.jpg http://i60.tinypic.com/24n2zk7.jpg Rano: Żeń-szeń Przed treningiem: BCAA 5g, Monohydrat Kreatyny 7g, Beta-Alanina 4g, wit. C 1g Po treningu: BCAA 7g, Monohydrat Kreatyny 7g Przed snem: ZMA

[...] 40min rowerek stacjonarny AMRAP 5min Burpee Wynik: 57x /SFD/Images/2015/10/24/cce60e4896b849e2bab9117cd7d50265.png ~1g wit. C /SFD/Images/2015/10/24/a879eb395d2b4f2a806c54334b895050.png /SFD/Images/2015/10/24/d4c734826b2c43068ce0165fcec9de15.jpg [...]

[...] 40min rowerek stacjonarny 4x 10 Pompki lekkie rozciąganie /SFD/Images/2015/10/27/1c7943710a86408caf4967925c464141.png ~1g wit. C /SFD/Images/2015/10/27/8258a4f82afd4083aa3317f40a13d815.png /SFD/Images/2015/10/27/07df45ded51148019b0c4773e2e33218.jpg [...]

[...] z hantlami młotkowo 3x10 Uginanie ramion ze sztangą nachwytem 7x 12 (15-30s przerwy) /SFD/Images/2015/11/18/1b1ac820503747bf86b5807770695d89.png Witaminy i minerały, O3, ~1g wit. C Przed treningiem: BCAA 10g, Monohydrat Kreatyny 5g Po treningu: Monohydrat Kreatyny 5g /SFD/Images/2015/11/18/0dc843a984854d32970bba2ca34a07ac.png [...]

[...] /SFD/Images/2015/12/11/a9ab2ddba72c44b78be98c8fc0ef51c0.png DNT /SFD/Images/2015/12/11/f06e757ae28c45128a71ee18127fa208.png UNS Vit a Min, ~1,5g wit. C /SFD/Images/2015/12/11/92815b4bc8a942cebdd186a1a0d67cf2.png Warzywa/dodatki: pieczarki, kalafior, kapusta pekińska, pomidor [...]

[...] 20 Wspięcie na palce siedząc 3x 12 Core /SFD/Images/2015/12/28/d742dfadba614681946e5d1d36a4b9b0.png UNS Vit a Min Omega 3 – suma EPA I DHA – 600mg Magnez 500mg Cynk 15mg ~1g wit. C Przed treningiem: BCAA 10g /SFD/Images/2015/12/28/ef95e1ff42ed4545ba18978a5dced384.png Warzywa/dodatki: kapusta pekińska, pomidor, brokuł, mix sałat [...]

[...] DNT /SFD/Images/2015/12/29/38c2c372660844f2bf3c649e9f3ea20e.png UNS Vit a Min Omega 3 – suma EPA I DHA – 1090mg Magnez 500mg Cynk 15mg ~5g wit. C /SFD/Images/2015/12/29/e727425704fd43adb753996d396d1624.png Warzywa/dodatki: kapusta pekińska, pomidor, kalafior, cebula, sos barbecue Walden’a [...]

[...] 3x 20 Wspięcia na palce siedząc 3x 12 /SFD/Images/2016/1/10/8b5f450969c64e8b998b8617414226b9.png UNS Vit a Min Omega 3 – suma EPA i DHA – 1090mg Magnez 500mg Cynk 15mg ~1g wit. C Na czczo: MMB 4kaps. Przed treningiem: BCAA 8-1-1 10g, Spalacz 0,5kaps. Po treningu : BCAA 8-1-1 10g /SFD/Images/2016/1/10/f33cbdfe8c934044ae81d580d387b43d.png [...]

[...] DNT /SFD/Images/2016/1/12/bddf00393a13469db8e43f2101267b28.png UNS Vit a Min Omega 3 – suma EPA i DHA – 1090mg Magnez 500mg Cynk 15mg ~1g wit. C Na czczo: MMB 4kaps. /SFD/Images/2016/1/12/ef09db2af8144851aae26c832ba40cc1.png Warzywa/dodatki: kapusta pekińska, pomidor, kapusta kwaszona, brokuł [...]

Gezas mlody, wyluzuj i wczytaj o co chodzi. Chodzi, ze ilosc tej wit jest niska, a nie ze tabsy sa ble. Widzialem kiedys wit c hi-teca bodajze - taka juz mozna ladowac w miare potrzeb (odbudowa stawow itd) bo ma crazy ilosci. Ta aptekowa jest raczej na przeziebienie dla starszej pani przed tv.

[...] poza tym to skończyłem studniówkę o 4 rano %-) Kcal nie wiem ile wpadło, ale dzisiaj LC bo przegiąłem pałkę. Ale karkówka z parmezanie rozje*bała system. Poszło teraz z 10g wit c, kofa 200mg i żeń szeń bo muszę się rozruszać - jakoś słabo się czuję :-D W niedzielę zrobię konkretnie fotki i podsumowanie masy cz.I , to zobaczycie konkretnie jak [...]

Przy 5g wit. C w jednym szocie nie czyści? Zmieniony przez - dideek w dniu 2016-03-16 22:05:19

[...] samemu pudding robić, bo dobra opcja - albo na jakieś masy serowe do wafli ryżowych. Nie testowałem jeszcze, kosztuje parę zł to można poszaleć i po testować. Wpadnie też wit c 5g na noc, może zbije kortyzol. Choć nie ukrywam że ostatniego czasu wałkuję temat 11-oxo. Niby robi robotę, ale drogo kosztuje, a w sumie polubiłem interwały, są za [...]

/SFD/2016/7/27/906a21a14d424ce688a1682a0363b43b.png Data 18.09.2016 - DT – Carb Loading Kurde, humor mi dopisuje od wczoraj %-) Jak forma do przodu to i samopoczucie lepsze. Dzisiaj na bogato, ładowanie - zawsze wieczorem jak robię tą wpiskę to ten cały tydzień vlcd wydaje się być niczym w porównaniu z niedzielną nagrodą %-) Trening do zajechania, [...]

/SFD/2016/7/27/906a21a14d424ce688a1682a0363b43b.png Data 19.09.2016 - DT – VLCD Dzisiaj bardzo godnie. Od rana akumulatory naładowane. Praca do 16 potem mega trening. Dosłownie mnie poskładało - testowałem też Gat-NITRAFLEX i szczerze bez szału. Ale yoha dziwnie strasznie działa, tzn nie wiem czy mi zimno czy gorąca, ogólnie pikawa na treningu [...]

/SFD/2016/7/27/906a21a14d424ce688a1682a0363b43b.png Data 21.09.2016 - DT – VLCD Slim extreme robi robotę. Mega grzanie po 1tab, sam się zdziwiłem bo pierwszy raz czułem jak 30min po połknięciu zaczęło mi się robić gorąco. Na siłce mam zawsze zmino bo to stare pomieszczenie magazynowe, ale dzisiaj dosłownie spociłem sie jak szczur. O ile można [...]

Mowa o wit c chyba ze chcesz sie kamyszkow dorobic :-)

Pisalem o wit c Nie rozumie sensu laczenia aero i interwalow Po samych interwalach powinienes pasc Jak organizm sie regeneruje to na upartego mozesz tak leciec Lec sam widzisz jaka jest odpowiedz ze strony organizmu ( kortyzol)

/SFD/2016/7/27/906a21a14d424ce688a1682a0363b43b.png Data 26.09.2016 - DT – VLCD Ostatnio polubiłem poniedziałki :-D Dzisiaj trening rewelacja, nie mogłem się doczekać aż w końcu na siłkę pójdę. Baterie naładowane, mega dużo siły, mega wypoczęty - same pozytywy dzisiaj :-) Zrobiłem interwały na skakance, po tej joszce to wyskoczyć razem z [...]

/SFD/2016/7/27/906a21a14d424ce688a1682a0363b43b.png Data 28.09.2016 - DT – VLCD Zaczyna się kryzys, te środy są już ciężkie. Dzisiaj to dosłownie zmusiłem siebie żeby isć na siłkę. Trening mega ciężki, nie pod względem ciężarów a intensywności - każdy obwód trwa od 5-7min, dosłownie po 3 obwodach można mnie zbierać z podłogi, a tu jeszcze kolejne [...]